co jesc

to dzieki wielkie, a tak pozatym jest cos co moge jesc innego na kolacje zamiast jajek ? bo sniadanie jajka kolacje jajka, moze cos pozniej zmienie ;d

to co mam jesc? jaką dietke? i czy jak mam kretke Hi-Teca to moge lączyc z bialkiem z innej firmy?

zacznij od diety,bo bez odpowiedniej podaży makro nic z tego nie będzie.Do budowy mięsni potrzebujesz aminokwasów a aminokwasy sa z białka,musisz dac min 2 do 2.5 grama białka na kg masy ciała na dzień dobry daj tłuszczy 1 gram na kg i ze 3-4 gr węgli na kg i tak zacznij jeść i obserwuj co sie bedzie działo,bedzie stało w miejscu podbijasz węgle [...]

no zdaje sobie sprawe ze nie prosta to ty jako profesjonalista poradz mi co mam jesc?

"budowa ciała raczej ektomorfik waga 75 kg wzrost 178." Ok, a czy znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? "płatki zalewam wodą ?" Nie rozumiem, pytasz mnie czym zalewasz? :-) Jesz same płatki z wodą (bez owoców, orzechów, cukru, miodu, dżemu itp)? Trochę to jałowe, ale skoro tak lubisz to smacznego. "rozumiem ze takie rzeczy między posiłkami jak [...]

Możesz jeść co chcesz, nawet całkiem bez przedtreningowego. Może być z owocami/warzywami i tłuszczem, może być i bez tego.

A w jakim celu chcesz brać odżywki? W Twoim wieku nie powinieneś jeść takich suplementów, normalne jedzenie w zupełności wystarczy- zacznij się najpierw interesować tym co jesz i jak jesz. Poczytaj też sobie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

to tak jak bys zapytal waze 68kg co lepiej jesc,kurczaka czy ryz? heh

Moim zdaniem ten temat jak i inne d****ne powinny byc ignorowane lub kasowane To dzial DOPING dzial dla kogos.kto ma pojecie a ty nie potrafisz jesc i cwiczyc wiec po co.tu zakladasz temat liczysz ze ktos ci tu doping poleci?

jesli potrzebuje 3,5kcal to musi jesc ok 3,8kcal wiec o co wam chodzi?

ugotuj i zobacz co się stanie.. ugotowane jajka są najlepiej przyswajalne.. jak je jeść ? zależnie od gustu i celu treningowego.. np. z majonezem, keczupikiem....

ja zaczniesz jeść to i bez metanabolu zaczniesz łapać masę napisz co zjadłeś wczoraj to ja ci napisze jak ja to widzę

Przy metabolu trzeba jeść dużo, bo inaczej jest brak efektów, więc zaczynam dietę i chciałbym brać równie metanabol Dużo to nie znaczy dobrze. Bo wszystko zależy co jesz.

[...] ze oni nie będą jedli pomoże zieciom w Afryce? czy Obama jest mniejszym grzesznikiem dając do afryki prezerwatywy ileki doswiadczalne zamist szamy? czy lepiej cwiczyc i nie jesc, narazajac organizm na uszkodzenie? czy lepiej odzywic go i pozwolic mu sie rozwijac? podstawowe pytanie. grzechem by było gdyby opychali sie jak wiekszosc hamburgerów.

interesuje mnie redukcja więc co mam jeśc przed i po interwałach na redukcji ?

[...] ze ukladales ta diete sam pod siebie,a nie wziales sobie jakas byle jaka ,ktora gdzies znalazles? Pamietaj ,ze jesli chcesz stosowac diete to musisz ja ukladac pod siebie,nie tylko dlatego,ze cos lubisz jesc ,a czegos nie odwrotnie do osoby,ktora ta diete stosowala,ale dlatego,ze masz inna wage,wzrost,aktywnosc,wiek,inne zapotrzebowanie.

zależy co chcesz osiągnąc mase czy czysta definicje. ale ja w dni nietreningowe staram ograniczac węgle i jeść białko głownie a w treningowe high carb and protein:D

Najlepiej jeść co 3-3,5 godziny, w takim tempie organizm trawi jedzenie. Więc około 5 jest wskazane.

Wśród osób trenujących na siłowni, których celem jest poprawa siły, wytrwałości, czy najczęściej kształtowanie sylwetki istnieje często strach przez spadkami w sytuacji gdy mamy przerwę od treningów. Aby spadki były jak najmniejsze, warto w tym czasie pamiętać o prawidłowym odżywianiu. To, że akurat nie trenujemy nie znaczy, że można jeść byle co [...]

w sumie jak wyzej napisano sa rozne zdania na ten temat... ale poco masz jesc 100g bialka w jednym posilku (co ty bys chcial zjesc?) najlepiej regularnie dostarczaj ciagu dnia, optymalne dawki bialka ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "